美容と健康に向き合い体内改善期間☆試しています④ 入浴(炭酸入浴剤)

こんにちは。

体内改善シリーズ第4弾。

最近の私の課題：冷え・敏感肌、乾燥肌・体内改善・美容と健康・便秘を改善したい。

医者にいっても塗り薬や飲み薬をもらうだけ。確かにその時はよくなるけれど、根本の解決が必要と思っていて、自然治癒力でなんとかならないか、長期的な改善にむけてお試し中です。

同じように改善したいと思っている方も一緒に改善しながらますますHappyな毎日を過ごせますように♬

目次

1．試してみたこと

今回は内面からではなく外側からのアプローチです。

 

日頃行う習慣、「入浴」に炭酸入浴剤を足してみました。

2．変化

入浴してみて思ったのは、乾燥肌には良かったかもしれません。敏感肌の人には、物によっては肌への刺激もあるのでご注意ください。

今回試した感想：※個人差はあるかと思います。

◎香りにリフレッシュ

◎炭酸が強烈

◎入浴剤をいれてすぐは特に何もなかったけれど、約30分入ると肌がしっとりしてきた

◎肌が薄い所は、少し敏感に反応し、ヒリヒリした

3．補足

炭酸風呂の効能は、様々言われています。

・冷え性の改善：炭酸に含まれている二酸化炭素が血管を拡張する作用あり。

・美肌：血管の拡張により、肌に必要な酸素や栄養素も巡り肌のターンオーバーが正常化することで肌の調子回復。

・疲労回復やリラックス効果：血管の拡張により、リラックスをつかさどる副交感神経が優位になる。

反面、私が誤解していたのは”長時間湯船につかること”。

肌の角質がはがれやすくなり、肌の保湿成分がお湯の中に溶けだし、乾燥肌になってしまう負のサイクルに。肌に良いと思ってやっていたことが実は負荷がかかっていたとは！

炭酸風呂はタンパク質となじみやすく相性が良いので、お湯の温度が低めでも短時間で肌の汚れを落とし身体を温めてくれる働きを促してくれると知り、長風呂は即改善です

4．最後に

炭酸風呂、改めて気持ち良いだけでなく、様々私の乾燥肌や代謝など体質改善に効果的だと思いました。あとは、大好きな長風呂を止める。敏感肌にはもしかしたら好きな事が刺激になっていたのかもしれないことと、肌の状態によってはヒリヒリするので、市販の炭酸入浴剤も手作りでできないか。

実はできるようなので体内改善期間、また1つ試しどころシリーズ発見です。

美容と健康に向き合い体内改善期間☆試しています③ 簡単ぬか漬け

こんにちは。

最近の課題：

・冷え

・敏感肌、乾燥肌

・体内改善

・美容と食事

・便秘

に向き合うべく、発酵のとある力を借りて、やってみたかったもあるので挑戦しました

目次

1．試してみたこと

発酵の力、『ぬか漬け』です。遂に解禁しました。

材料や準備は簡単、今は手間暇かけなくても美味しく出来るキットが売られていたので使用しました。以前ブログで狙っていたキットをずっと探していたのですが、売り切れで店頭販売されていないほど入手困難、大人気商品な事が発覚！

ただ、ネットは便利です。他にもキットは登場しており、今回は漬物屋さんの簡単キットで挑戦しました。

材料：

・漬物屋さんのぬか漬けキット(市販)

・漬けたい野菜(今回は人参、かぶ、ピーマン)

作り方：

①ある程度の大きさに野菜を切る

②ぬか漬けキットに投入

③切った大きさや野菜に応じて漬け込み時間調整

工程これだけ、とっても簡単。

今回は24時間漬けて食べてみました。

2．変化・補足

24時間一晩ぬか床で寝かせていただけで、人参もかぶもピーマンも本当に美味しいぬか漬けが出来ていました。初心者の私でも失敗なしで簡単に出来るのは本当にありがたいです。

今も約3週間、ぬか漬け継続中で思うことは、

・野菜そのものを摂取しやすくなりました。

・いろいろな野菜を試したくなり、バリエーションが広がりそうです。

・シンプルな食事に意識が向くようになってきたので、暴飲暴食阻止。

少しずつ食生活の見直しにはなっています。

・コンビニ食を見直し、健康や肌質など美容にも効果があるのではと未だ挑戦試し中です

より美味しいぬか漬けを継続するために、ぬか床のお手入れが必要で

・カビを防ぐために空気に触れた部分を奥へ混ぜ込むことと、

・発酵が進みすぎて酸味が強い時は、卵の殻を砕いたものや唐辛子、塩を追加していくと深みが出るようなので私も挑戦していく予定です。

3．女性に嬉しい味方

なぜ可能性をみて続けているのかと言うと、ぬか漬け＝今注目で、日本古来からの代表的な発酵食品なのです。乳酸菌発酵させてつくったぬか床(どこ)に野菜を投入するぬか漬け、こんな期待があるので食べています。

特徴的なのは、植物性乳酸菌という植物由来の乳酸菌で、生きて腸まで届く強い菌をぬか漬けは含むので、免疫力の向上や美肌効果に期待です。他にも

・カルシウム(骨や歯を丈夫につくる)

・タンパク質(三大栄養素、きれいな肌や髪を保つ)

・ビタミンB群(脳や神経を健康に保つ)

・ビタミンA(風邪予防、美肌効果)

・ビタミンE(抗酸化作用で若返り栄養素と言われています)

・炭水化物(三大栄養素、疲労回復効果)

・食物繊維(便秘解消)

・ミネラル(生命機能の調整)

・酵素(新陳代謝)

・鉄分(貧血予防)

などなど、栄養価が高いことと、ぬか床に投入する事で野菜の栄養価もupすると言われていることも、試してみる価値ありで継続中です。

4．最後に

季節の旬の野菜や、先にぬか漬けデビューしていた友達に聞いてみると、ゆで卵やブロッコリーの茎、硬めのアボカドなども美味しいと聞き、試したいバリエーションがますます増え、栄養価をupしながら野菜をバリバリ食べられて、いろんな味や楽しみ方を年中問わず楽しめそうな所もぬか漬けの魅力かなと、ハマりそうです♡

ぬか漬けの乳酸菌や、野菜の自然由来のものを食べる事で、私の健康や美容の課題

冷え、敏感肌、乾燥肌、体内改善、美容と食事、便秘を改善できる秘策になればと、試していきます。純粋に美味しく野菜をたくさん食べられて幸せです♡

美容と健康に向き合い体内改善期間☆試しています② 米麹甘酒

こんにちは。

最近の課題：

・冷え

・敏感肌、乾燥肌

・体内改善

・美容と食事

・便秘

以前ブログに引き続き、”お正月に配られる印象の暖かいとある飲み物”で試してみました。

目次

1．試してみたこと

こちらです。

『甘酒』です。こんな缶が登場しているほど、身近で摂取しやすい飲み物になってきているようです。こちらは甘味が強く、米の粒が粗く残って入っているので飲む前はシャカシャカ振ってから飲むことをオススメします。

なぜ飲み始めようと思ったか、私の課題改善ポイントにも効果的だと思ったからです。

2．変化・補足

今回試した期間は、たったの1日限定。ですので朝と夜に飲んだ体感の変化はわかりません。感じるくらいの変化を見たい場合は、継続でしょうか。結果は甘くないです。今回飲んだ甘酒には、このような表記がありました。

『”酒粕と米麹の”ダブル発酵素材使用』。

甘酒には、酒粕から作る酒粕甘酒と、米麹から作る米麹甘酒の2種類があり、どちらも栄養価は高いのですが、今回の課題「美容と健康」「敏感肌、乾燥肌」をみて、個人的に特に注目したいのは『米麹甘酒』の方です。 

3．女性に嬉しい味方

『米麹甘酒』がなぜ注目かというと、”飲む点滴”と言われるほど点滴に似ている栄養成分を含んでいて、簡単に言うと”女性の味方”なんです。

 

◎美肌作り成分豊富

ビタミンB群が豊富で、アミノ酸の生成を助けるといいます。肌や髪、爪等を構成する皮膚のもとを整える働きを担うので、美肌に直結と信じています（笑）。

◎酵素力、体型維持

米麹甘酒には、「リパーゼ」という脂肪を分解する酵素を含んでいることと、米麹の生成過程で生まれるブドウ糖が血糖値を上げることで少量でも満腹感を感じられることと、砂糖なしでも甘味があるのでカロリーを抑えられます。

◎便秘解消

米麹甘酒には、食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれ、どちらも腸内の善玉菌を増やしたりエサとなり腸内環境を整える作用があるので、腸活が注目されている今、甘酒も注目されるわけです。

◎ノンアルコールで老若男女飲めます

米麹を生成する過程では原料からもアルコールが発生しないため、「甘酒」と名前にあっても基本はノンアルコールです。市販のものは注意が必要ですが、妊婦さんやお子さんおじいちゃんおばあちゃんまで、皆さんで楽しめると思います。

健康に乾杯！酒は酒でも年齢問わず、飲めば飲むほど健康的になると仮定すると、日本は美男美女尽くし( *´艸｀)未来は明るい☆彡美容と健康にも改めて注目です。

4．最後に

甘酒は昨年から注目していて、甘酒専門店や直接配送など、私が出会った様々な甘酒オススメスポットも共有しておきます。いずれは一晩で簡単にもできると聞く”手作り米麹甘酒”にも挑戦してみたいです。

甘酒の効果をより摂取すべく、注意pointとしては「温めすぎない」こと。

ぬるま湯くらいのイメージで、温めすぎると酵素の力を壊してしまうので飲み方と継続力、改めて体内改善、美肌や美魔女への探究は続きます♡

◎甘酒にまつわる過去記事です----------------------------☆

【ESSEファンPARTY2020】届きました〜⭐︎敏感肌の方にもしっとり保湿【ミノン】第2段☺☺☺

こんばんは☆

以前ブログでご紹介した、【ESSEファンPARTY2020】より、届きました☺

こちら！！！☆彡

 

「ミノン全身保湿ミルク」

「ミノン全身保湿クリーム」

メッセージとともに、ギフトが(//∇//)！！！

ミノン全身保湿ミルクを、届いた時から使い続けて約1ヶ月とちょっと。

しっとりした肌ざわりで無臭なのでいつでも使いやすい！お出かけにも重宝していて持ち歩いています♡

これからの季節や、今年特に手洗いの回数が増えている人もいるのではないでしょうか？

しっとり保湿、何度塗りなおしてもしっとりしていて愛用中です♡

いただきもののおかげで、今年を乗り切れそうです。あとは、敏感肌にも良いので、赤ちゃんが産まれた友達にも、プレゼントしてhappy連鎖してみようと思います(*´∀｀*)

ESSEさん、面白い企画と機会をありがとうございました。

こういうことも、もっと輪を広げていきたく思います♬

美容と健康に向き合い体内改善期間☆試しています① 白湯

こんにちは。

最近の課題：

・冷え

・敏感肌、乾燥肌

・体内改善

・美容と食事

・便秘

エステや病院に通うのも極上ですが、日頃の生活習慣を整える事で体調を改善できることがあるのでは、そう思っている自然派です。

ネットの情報だけでなく、実際の声をお送りしようと美肌の友達に聞きながら身体本来がもつ治癒力・免疫力・新陳代謝upして改善できないか。なにか方法を編み出そうと集中期間中です。

今日は「便秘」「体内改善」「敏感肌、乾燥肌」「冷え」このお悩み改善すべく、体内改善方法の1つを実際やってみて綴りました。

目次

1．試してみたこと

美肌の友達より、日頃試している事についてまず1つ決めた事は、「白湯」。

◎朝と夜寝る前に白湯を飲む。

◎日中はこまめに白湯を約1ℓ飲む。

◎気づいた時や寝る前にウエストをねじる。

2．変化

 1週間目標の予定の内、2・3日目経過した頃から、様々な良い兆候が出来ました。

◎快便快調

最初は水分をとっただけでお腹が水分で重い、、となっていましたが、2日以降快便快調で週2・3日が普通の私でしたが、毎日快便なのは信じられません。

◎お腹周り、絞れました

お腹周りの厚みはだいぶ減りましたが、くびれの意味では快便+もう少しねじりや腹筋運動など取り入れた方がより効果が見られるのかもしれません。

◎身体が潤っている

日々保湿はしているのですが、毎日こまめに水分を摂るようになった影響か、以前よりも化粧水が肌に浸透しやすく、プッシュする回数や量が少なくなっていても潤う印象です。

◎お腹が満たされる

水は重い。私だけかもしれませんが、水分を多めにとるようになったため食べる量は以前より少量で満腹になれます。お腹いっぱい食べない、これも健康の秘訣だと思います。

3．補足方法

◎白湯は水道水を使う場合は、10分以上煮沸すると良いようです

理由は、水道水に含まれる残留塩素やトリハロメタンという発がん性物質を減らすためで、ポイントは10分以上煮沸すること。

水温が上昇すると、トリハロメタンが増加する傾向があるので水道水の場合は10分以上をオススメします。とはいえ、日本の水道水は管理が徹底されているので、毎日飲んでも健康を害する値ではないとされていますので、気になる方は、自己管理で。

◎腸内フローラ改善

 肥満・糖尿病・アレルギー等、腸を整える事で生活習慣病を改善できるのではと、腸内見直しに注目されている今。お助け隊としてビフィズス菌など言われていて、実際今回も飲むヨーグルトやヨーグルトを補助に毎日少量でも食べるようにしたのも、より効果的だった体感です。

善玉菌も働きやすい環境があるようなので、オリゴ糖など糖類やタンパク質・ビタミン・アミノ酸等も積極的に摂取していき腸内に善玉菌を増やすことももっとこだわれるポイントなのかもしれません。

4．最後に

まずは毎朝と夜、日中もこまめに白湯をとり約1ℓは必須。白湯を通じて1週間やってみて思ったことまとめます。

◎便秘解消、快便のためには白湯をこまめにとることはもちろん、加えて飲むヨーグルトや毎朝ヨーグルトを食べるも快便には効いていたように思います。

 

又、体温低めの私も白湯を繰り返して飲むと、その時の体感はポカポカでした。これからは生姜などさらに加えて飲むのも試してみたい所です。

身体にとって大事なお水と、『第2の脳』とも言われ最近注目されている腸にも、私の改善ポイント【冷え・敏感肌、乾燥肌・体内改善・美容と食事】は白湯を飲むこと。

日常で出来る簡単でうってつけの改善秘訣だと思ったので、白湯も継続してみます☆

お得な旬の食材は体内改善の秘訣☆実は自然派のスーパーフード ドラゴンフルーツ

こんばんは。

最近気になる事。

・冷え

・敏感肌、乾燥肌

・体内改善

・美容と食事

・運動

そんな改善ヒントに足を運んだのは商店街。

ワクワクするままに、立ち寄ったお店で出会いました。

「ドラゴンフルーツ」100円。

普段なら目にも留めない珍しい1品。ただ、今回はお得にお試しチャンスが到来していると思うと、、チャレンジ精神豊富な私。買ってみました。

目次

1．ドラゴンフルーツとは

なにげなく出会い購入しましたが、実は栄養の宝庫で、驚くべき自然なスーパーフードでした。

ビタミン豊富(ビタミンB1・B2、ビタミンCなど)、他にもカリウム、マグネシウム、鉄などミネラルも豊富です。

美容にとって、女性にも優しく注目するところも満載でした！

・葉酸

・食物繊維

・ポリフェノール(老化防止)

・アントシアニン(抗酸化物質)

・アルブミン(解毒作用)

見た目で判断すると、トゲのよう。大丈夫かな\(//∇//)\そうも思いましたが結論、良いこともある！"人もドラゴンフルーツも見た目で判断しない"。あると思います。

また、なんといってもたくましい食物。農薬いらずですくすく育つので、自然派な人にもとってもおススメです。

2．簡単美味しい、おススメレシピ

産地はメキシコなど中南米や、ベトナム・マレーシアなど東南アジア、他にも台湾・中国など海外産が多い中、日本でも産地はあります！それは、沖縄県。

食べ方が分からず、そもそも美味しく食べるには、沖縄県の地元の人に聞くが1番。

そう思ったので沖縄に住んでる友達に実際の食べ方を聞いてみると、そのままはもちろん！ヨーグルトやスムージーにすると飲みやすいと聞いたので、実際つくってみました☆

レシピ:

◎ドラゴンフルーツスムージー◎

準備するもの:

・ミキサー

材料:

・ドラゴンフルーツ  半分

・バナナ                   1本

・ヨーグルト           約150g

・はちみつ               適量

これだけです。今回ははちみつ入りヨーグルトを使ったので、実質材料3つだけでした。

作り方:
①材料全てミキサーにin。

②ミキサーにかけて1.2分

③完成！！！

かけた時間は、ものの数分であっという間に完成しました(*´∀｀*)簡単！

美味しい!色鮮やか！飲みやすくて一気に飲み干しました(笑)。

3．最後に

今日の話は、最近気になる事。

・冷え

・敏感肌、乾燥肌

・体内改善

・美容と食事

・運動

 そのうちの体内改善・美容と食事がメインとなった話。

ひょんなことで出会ったドラゴンフルーツでしたが、結果、今改善したいヒントのがこれだけ簡単にできることを体感中です。

ナマのものを体内に摂取すること、取り入れるならより美味しく、そして時間をかけたくない私にとってはとってもありがたくすぐ出来ました(*´∀｀*)

時短で、より心身喜ぶものを今後も意識してみようと思えました♡

人に優しく、自分にも優しく♡この意味が少し感じられました(*´∀｀*)

体調によって果物を変えたり、摂取するものを変えたり。

そんなヒントを継続してより美肌や健康に活かしてみます。このブログを見てくださっている方にもオススメで、私自身もっと他レシピも知りたくなりました☆彡

【ESSEファンPARTY2020 MINON】敏感肌の方必須です。指通りなめらかでしっとり保湿。愛用中です♡

こんばんは。

ESSEファンPARTY2020、改めて飴とこちらとどっさりいただき、心身共に満たされています。感謝を添えて、今回は保湿シリーズについて。

なにもしないと乾燥しがちな私の肌。ここから冬に向けては毎年保湿使っている愛用中の保湿クリームとも相性もよく、とってもなじむので今年の冬まで素敵で心強い保湿助っ人として大活躍しそうです♡

目次

1．保湿シリーズとは

「MINON(ミノン)」です。

今回届いた試供品は、こちらです。

・ミノン全身シャンプーしっとりタイプ　1回分

・ミノン全身保湿ミルク　200ml

・他、美白美容液とパックもありました。

特徴は保湿成分が含まれている事。

ミノン全身保湿ミルクの特長はアレルギー原因物質を極力カット・パラベンフリー・アルコールフリーによる肌に優しい無香料・無着色のクリームで敏感肌の方や老若男女に使えるクリームとのことでした。

使うものによっては荒れたり赤みが増すこともある敏感肌な私で早速試してみると、1週間かけて使用しても今のところ問題なしです。むしろ、肌ざわりはしっとりとろとろです。何度もこまめに塗って保湿をしやすいので、適度に1日保湿時間を増やし、「肌にしみ込め～♡」大作戦継続です。

毎年肌にあうものを選んだり使い続けたりするところから始まる私も、今年は「MINON」で乗り越えられそうです。肌も調子がよく、本当に重宝していて感謝です。

2．肌トラブルの原因は

保湿をしなければいけない乾燥肌の人や、人によっては油脂が多い等、肌がトラブルを起こすことには、原因がありました。

出典元：MINON

大まかな原因は大きく分けて4つで

①「洗いすぎ・こすりすぎ」

②「洗い残し」

③「長時間の入浴」

④「肌質にあわない洗髪」です。

イラストのように過度な洗いすぎ・こすりすぎによる肌への刺激や、肌に残った汚れの洗い残しによるトラブルで、ESSEファンPARTYでも話していましたが、バリア機能が低下するため乾燥する等様々に影響が出てくるようです。

そこでMINONは「保湿洗浄」を提案し、肌のバリア機能を守りながら汚れをきちんと落とすことができ、保湿成分が効果的に浸透しやすくするお手伝いを得るのがねらいのようです。

・皮膚の乾燥を防ぐ

・皮膚にうるおいを与える

・皮膚を保護する

・肌あれ・あれ性・あせも・にきびを防ぐ

・日焼け・雪焼け後のほてりを防ぐ

上記の方には、ちょうどよいと思います。

今年の冬、私にとってもとても心強い味方になりそうです。

3．肌に優しい洗い方

そもそもの洗い方から肌のうるおいを保つ方法をみていきます。

point1：洗うものの素材チェック

 

出典元：MINON

ナイロン製のゴワつき、シャリ感の強い素材のタオルによる摩擦は、肌のバリア機能を低下させるだけではなく、色素沈着の原因にもなることがあるため、避けること。

泡タイプの洗浄料や泡立てネットやスポンジ、弱酸性タオルなど肌に優しいもので洗うことがオススメです。

私自身、皮膚科や美容家に聞いた話で共通していることで実践しているのは、

「肌が荒れている場所には泡で優しく洗うより、自ら立つくらいのほわっほわなきめ細やかな泡を数分のせて置いておく、これだけでも大丈夫」と言われ、そもそも洗う事にも肌にダメージがかかることもあることを知っておくと、力加減も調整して意識するようになりました。 

point2：シャワーやバスタブの温度は36℃～38℃が理想

出典元：MINON

シャワーバスタブの温度が熱すぎると肌のもつ保湿成分が流れ出やすいため、熱いお湯が好きでも40℃までにはとどめること。

稀に無性に長風呂して温まりたいと思い立つ時がありますが、これも意外とデリケートな肌には敏感なことだったと知りました。

肌質によって、半身浴に変えてみようと思ったのと、次のもう一つのポイントがありました。

point3：保湿剤はなるべく早く塗る

出典元：MINON

なんといっても保湿。そして、肌本来の保湿成分は中から蒸発しているので、肌の水分が蒸発する前になるべく早めに塗ることオススメです。

4．最後に

 敏感肌の皆様～！使ってみた感想としてまずは肌につけてみてお試しする事をオススメします。なぜなら、乾燥肌の私自身使ってみて好調なのと、保湿成分があり、肌馴染みはしっとりした塗りやすいミルクでとろとろ。

何度塗り重ねてもクリームの重さが気にならないです。

日々のお風呂あがりやちょっとした合間時間に、"保湿習慣"いかがでしょうか。

実は、ESSEファンPARTY2020！

抽選でもクリーム当たりました☆

これからも届くのかな、楽しみです♬)))

今年はMINON、こまめに保湿しながら活用させていただきます♡

これからもESSEさんとなにかタイアップできたら面白そう(*´艸｀*)！

妄想を膨らませるのでした(//∇//)笑

貴重な機会をありがとうございます♡