【美容】ここ最近、肌の調子が良い。肌の調子が良いと思う秘訣7選
自粛の流れで在宅が多くなっている今。
家の過ごし方にも少しずつ整理がついてきた。
早めにお風呂に入った矢先、気づいたこと。肌の調子が驚くほど良いこと。
なにか意図的にやっているという習慣が、恥ずかしながらなかった私。
その中でも、ここ最近の肌の調子が良いことについて、向き合ってみた。
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目次
1️⃣肌の調子が良いと思う秘訣7選
2️⃣秘訣7つについて
3️⃣まとめ
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1️⃣ 肌の調子が良いと思う秘訣7選
秘訣1．こまめな手洗い・除菌
秘訣2．自炊
秘訣3．腸内環境を整える
秘訣4．保湿
秘訣5．良質な睡眠
秘訣6．基礎代謝や免疫up
秘訣7．直射日光にあたる時間が短いこと
1つ1つ振り返っていきます。
2️⃣秘訣7つについて
秘訣1．こまめな手洗い・除菌
肌にとって清潔は1番。新型コロナのおかげとでもいうのか、
・毎日手洗いの習慣が増えた。
・身の回りの物には、除菌シートを活用して適度に拭く習慣も増えた。
秘訣2．自炊
・旬のものや野菜をたっぷり食べる
(肌にはビタミンCの摂取が良好。美容家の友達には、お菓子の間食をやめて、フルーツの甘味で糖分を補ってると話している人も)
・温かいものを食べる(スープなら簡単)
・発酵食品を意識してとる(具体的には秘訣3.へ)
秘訣3．腸内環境を整える
具体的には2つの方法があり。
①生きた善玉菌(プロバイオティクス)を直接とること。
注意するpoint：これらの菌は腸内に存在するのはある程度の期間のみ。住み着くことはないとされてる
②腸内にもともと存在する善玉菌を増やす作用のあるプレバイオティクスを摂取すること。→善玉菌が好きな炭水化物のエサを与えて、善玉菌を増やす方法。
結論、①と②を合わせたら最強。
詳細知りたい方は、厚生労働省の健康情報サイト
秘訣4．保湿
・化粧水・美容液・クリームなど油分のあるもので肌の水分を補給、閉じ込める
・手のひらに一旦置いて温めてから肌に染み込ませる(浸透力が変わる)。
・朝・昼や仕事の合間・お風呂後・就寝前
など、気づいた時に保湿時間を日々にこまめにいれた。
(洗面台やカバンの中などに常備すると、目にとまり気づくので個人的にはオススメ)
・化粧水・美容液・クリームはオーガニックを使っていて、好きな香りでリラックス効果
注意するpoint：こすらず、じんわり。つける前には手洗いをして清潔な手で。
秘訣5．良質な睡眠
・4.の保湿とともに、ストレッチ後就寝。
・身体を冷やさない、温める努力
・寝る前までには長風呂して芯から温まる
・睡眠に良い食べ物を摂る
具体的には、
①「トリプトファン(眠りを促すホルモン)」を含むものを摂る
(バナナ・牛乳・大豆製品・はちみつなど)
②ホットミルクやハーブティ
(牛乳に含まれるトリプトファンを摂取したり、ハーブティにはリラックス効果あり)
(仕事上、これは今やっておりません笑。チャレンジしたらもっと質の良い睡眠がとれるかも！)
秘訣6．基礎代謝upや免疫up
代謝とは、何もしてない安静時にも、実は身体は呼吸や体温調節などの生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
代謝up・免疫upする秘訣3つ
①運動
運動ガッツリ派の方は、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動も無理なく行うこともオススメ。
②食事
食事をすると身体が生み出す熱で代謝量up。
このことを「食事誘発性体熱産出」または「特異動的作用」といい、よく噛んで食べる方がよりup。
③身体を温めること
・サウナ・半身浴・岩盤浴・足湯・温かい服装を着て、血流up。
秘訣7．直射日光にあたる時間が短いこと
春から夏までは特に、曇っていても紫外線が多い時期と言われていて、外出を控えてからは直射日光に当たらない時間が増えて、肌への負担が少なくなってることもあるかもしれない。
これは、あくまで個人的な持論だけれど、
肌が白い人に美肌の秘訣を聞くと、あまり日光に当たってないことと言う人が多かった。
今を継続したら白くなるのかどうか。わずかな期待にかけてみる。
3️⃣まとめ
エステなどもいいけれど、案外日々の生活の中で出来ることもあるのかもと気づいた。
新型コロナに打ち勝つにも、免疫力高めてうがい手洗いと言われる今。
せめて家にいるときだけでも、無理なく楽しく継続できる力で乗り越えられたらとも思う。
冷静に現状は日々受け止めながら、ポジティブな見方で終わるとすると、新型コロナの世の中の自粛について。肌にとっては案外いい時期なのかもしれない。マスクも肌を整えた後なら、顔周りの保湿効果にも。
肌の調子が良いと思う秘訣7選
秘訣1．こまめな手洗い・除菌
秘訣2．自炊
秘訣3．腸内環境を整える
秘訣4．保湿
秘訣5．良質な睡眠
秘訣6．基礎代謝や免疫up
秘訣7．直射日光にあたる時間が短いこと
文字に起こすと凄いことのようにも見えるけれど、あくまで日常＋今時間にゆとりを持ってるからこそ念入りにできることもあった。
外食やコンビニ弁当が手軽だったけど、
日常にも幸せを感じる今。まずは期間限定。
穏やかに日々にとりいれてみる。
"日々の習慣が未来の肌へ" レッツ美魔女☆
