ロカボとは
こんにちは☆
夏間近なのに、お腹すく〜！！！
夏バテ知らずの方〜(*´∀｀*)ノ？？？
もちろん、食いしん坊もその１人です💡笑
先日のブログ、
✨国際的に大活躍✨あの、サッカー選手に会えるかも💡ファットアダプト食事法イベント
の記事でご紹介した、
『ロカボ』について💡
今回は特集です(*´∀｀*)✨
Q:ロカボとは？
A:美味しく、楽しく、適正糖質を摂ることを推奨している事💡
糖質制限でよく聞く、『ローカーボ』
Low Carbohydrate(低炭水化物)は、
極端な糖質制限も含む概念があるため、
食・楽・健康協会の推奨する適正糖質と
分け区別するため、『ロカボ』の言語が
誕生したようです(*´∀｀*)。
ちなみに、一般的な日本人の食生活では、
１日に300gくらいの糖質を摂取していると。
楽しく続けたくなる、がモットー(*≧∀≦*)
無理なく日常生活に取り入れられ、
減らしなさい、ではなく、食べ方を工夫する
こんな考えのもと、POINT3つ💡
①ごはんは半膳🍚
②おかずはたっぷり！
肉や魚はどんどん食べる！
③甘みは、低糖質甘味料を上手に活用
1食20-40g、デザートは10g以下🍰🍦🍮
1日10-130gに糖質を抑えるのみ！
糖質の量だけ気にしていれば、
お腹いっぱい食べて良し！！！
食いしん坊には、魔法の言葉です笑🙏♡
なにより、『ロカボ』の効果💡
リスクがある、
食後の血糖値が大きく上がる、
"食後高血糖"。
カロリーは同じでも、低血糖のものに
する事で、血糖の上がりやすさが違うんだとか💡
同じカロリーを食するにも、
身体への影響が断然違うなら、
食べ方にも気をつけましょう〜♬
目印は、こちら！
梅雨も乗り越え💠、健康的に
夏に向けて一緒に意識していきましょう(*≧∀≦*)ノ✨！！！
そのためにも、食いしん坊は、
長友選手に会いに、ロカボをもっと知るために、6/22が楽しみです♡)))
参照:
